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羽毛球动作要领

2024-09-17 20:35:58 来源:倾延资

羽毛球是一項受歡迎的運動項目,它不僅能鍛鍊身體,還能提高心肺功能。在打羽毛球時,掌握正確的動作要領非常重要。

羽毛球動作要領

1、握拍。

掌握正確的握拍方法,是打好羽毛球的第一步。基本的握拍法有兩種,即可正手握拍法和反手握拍法。正手握拍法,虎口對着拍窄面的小棱邊,拇指和食指貼在拍柄的兩個寬面上,食指和中指稍分開,中指、無名指和小指併攏握住拍柄,掌心不要緊貼。

正手發球、右場區各種擊球及左場區頭頂擊球等,一般都採用這種握法。反手握拍法,在正手握拍的基礎上,拇指和食指將拍柄稍向外轉,拇指頂點在拍柄內側的寬面上或內側棱上,中指、無名指和小指併攏握住拍柄。

2、姿勢。

羽毛球姿勢有兩種,一種是接發球的姿勢,一種是球發出後準備擊球的姿勢。發球時應該採取兩腳前後站的方法,既左腳在前,右腳在後。

接發球後的準備動作應該是雙腳平行站法,兩腳的距離等肩寬,右腳稍前,多於左腳半個腳掌,兩腳腳跟微提,隨時起動。

3、揮拍。

正確的揮拍動作,可以使你的充分發揮自己的潛能和節省體力減少傷病。在擊球前,首先側身,右腳在後,右腳作爲支撐點。

揮拍時要以肘爲軸,大臂帶動小臂後繞,主要靠小臂的揮動速度和手腕、手指的力量擊球,當然還有轉腰的力量。

4、步法。

步法的訓練非常重要,所有步法在起動時大多是先起動右腳,步法的結束也在右腳上。當然,左手握拍的朋友相反。

打羽毛球怎麼發球

反手發球

反手發球有一箇特點,就是它的速度較慢,因爲反手的力量較小,所以動作也較小。如果動作小加上你的力量小,對方可能沒有辦法判定你發球的位置。

發球時反手握着球拍,發球的時候儘量的靠近前線,在發球的時候,左腳腳尖輕的點地面,右腳在前,將重心放在你的右腳上,微屈膝,用你的左手握住羽毛球,同時將球放在與肚子平行處的位置。

當你的右手握住球拍之後,右臂微曲向上提,反手發球需要利用手腕的力量來帶動球。

正手發球

正手發球的時候要將身體略微的側一點,兩腳前後一定要拉開,左腳在前,腳尖指向網前方向,右腳在後,腳尖稍微向右側側一下,一般習慣右手持拍的人,身體也是微微的向你的右肘靠一點,手在身體的右後側,在擊打球的時候,一定要右臂向後拉,由後向下方再向前方揮動。

髮網前球

髮網前球可以相對減少對手把球往下壓的機會。髮網前球后,雙方通常就會立即進入相互激烈搶攻的狀態。當我們把球發到前發球內角時,縮短球的飛行路線,避免對手進攻自己的後場位置。

當我們把球發到前發球線外角時,就可以調動對手離開自己的中心位置,便於下一球更好的進攻。

打羽毛球時的注意要點

1、重心不要忽高忽低,應儘量在一條線上,但低一些要更好;

2、啓動時重心在右腳!接發球除外;

3、網前的正反手都是三步,跳、左、右。網前的正反手都是三步,跳、左、右;

4、後退要先轉髖,重心由右腳移到左腳,右腳定的是方向不要大,但要快;

5、正手是轉髖,左腳蹬地,並步,右腳向上起跳,擊球后放鬆落下,卸力、走,回動;

6、頭頂是啓動轉髖,蹬左腳,並步,蹬右腳,向上蹬轉跳,收腹,邁左腳!跟以前不同;

7、步伐要多練,光說沒用,隨時隨地都可練習,因爲場地不需太大,跑對是前提,慢慢形成習慣。

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