背越式跳高的助跑主要采用
2024-09-21 05:46:21 来源：倾延资
背越式跳高是現在世界上最流行的跳高方式，它是一種以杆上背弓姿勢、向上甩腿越過橫杆，過杆後以背部落墊的跳高方式。背越式跳高分爲助跑、起跳、過杆和落地等步驟，它對運動員的綜合素質和技術要求較高。
背越式跳高的助跑主要採用
背越式跳高的助跑是採取直線加弧線的助跑方式；跨越式跳高的助跑方式是採用斜側方30度—45度的直線助跑方式。
主要是因爲背越式跳高重心不需要過杆，但是需要很好的離心加速度，而背越式跳高重心需要過橫杆。
背越式跳高教學
1、助跑：左腳起跳爲例，助跑時右腳在前，採用弧線助跑，身體保持一定的內傾，傾向弧線的中心，以前腳掌落地。
2、起跳：助跑的最後一步要以向下向後的動作，完成起跳落地；擺動腿彎曲，大腿向上擺到水平位置；擺動腿同側臂曲肘擺到肩的水平逐漸向上伸直，異側臂曲臂擺至肩的水平位置。
3、過杆和落地：背對橫竿，過竿時，要抓住擺動腿下放與倒肩，挺髖成背弓作的協調配合以及兩小腿上甩動作。
跳高比賽中運動員怎麼起跳
背越式跳高採用的是弧線助跑，距離長，速度快，動作自然。
其他姿勢一般都採用直線助跑，距離短，速度較慢，身體重心低。
起跳是人體在助跑後，迅速轉變運動方向向上騰起，爲過杆做好準備。
背越式、跨越式、剪式跳高起跳時，起跳腿是在遠離橫杆一側起跳。
俯臥式和滾式跳高時，起跳腿是在近於橫杆一側起跳。
背越式爲曲腿擺動，其他姿勢一般爲直腿擺動。
背越式過杆時，身體由側對橫杆轉向背對橫杆，然後以手臂、頭、肩順序過杆；髖部在杆上充分伸展成背臥和反弓姿勢。
身體過杆後，收腹舉腿，用背部落在海綿包上。
俯臥式過杆時，擺動腿先擺過杆，身體在杆上沿縱軸翻轉成俯臥姿勢，隨即轉頭潛肩，起跳腿後伸外翻，最後落地。
過杆動作分爲“平翻式”和“潛入式”兩種。
背越式、俯臥式姿勢因過杆時人體重心離杆較低，能充分利用騰空高度，是較優越的過杆方式。
而背越式又較俯臥式易於掌握。
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