小孩打羽毛球的好处和坏处
2024-09-17 06:37:55 来源：倾延资
羽毛球屬於比較常見的有氧運動，兒童適當進行此類鍛鍊，對機體健康有一定好處，但如果運動不當，可能會對身體健康產生不利影響。
小孩打羽毛球的好處和壞處
小孩打羽毛球的好處：
1、預防近視，防止沉迷於電腦遊戲
當羽毛球高速飛行時，人的睫狀肌收縮、眼球內的晶狀體懸韌帶鬆弛，晶狀體依靠自身彈性曲度變大，折光度增大，看清來球方向；當回球遠去時，則剛好相反，睫狀肌放鬆，連接晶狀體的懸韌帶緊張，晶狀體變得扁平，保證看清遠處的羽毛球。
在連續不斷的擊球回球中，孩子眼球中的關鍵部分如睫狀肌、晶狀體和懸韌帶都得到鍛鍊，對遏制弱視與近視的發展勢頭，甚至對治療內視眼（對眼），都有一定的輔助療效。
2、增強體質
無論是進行有規則的羽毛球比賽還是作爲一般性的健身活動，都要在場地上不停地進行腳步移動、跳躍、轉體、揮拍，合理地運用各種擊球技術和步法將球在場上往返對擊，從而增大了上肢、下肢和腰部肌肉的力量，加快了鍛鍊者全身血液循環，增強了心血管系統和呼吸系統的功能。長期進行羽毛球鍛鍊，可使心跳強而有力，肺活量加大，耐久力提高。
3、促進身高增長
打羽毛球，需要孩子的不停地來回快速移動，而腳下的快速移動對拉伸大腿內側、膝蓋周圍和小腿內側的韌帶有相當好處。一般從五六歲起就打羽毛球的孩子，平均身高可比同齡人高5公分左右。
4、放鬆頸椎脊椎
打羽毛球時，回覆高球的動作相當於芭蕾的向後引臂，令頸椎與脊椎處於放鬆狀態，這對長期伏案寫字的孩子來說，不僅可以預防脊椎壓力過大造成的抑制長高後果，對頸椎病的防範也有莫大的好處。
小孩打羽毛球的壞處：
如果兒童在打羽毛球前沒有進行適當熱身，由於突然劇烈運動，可能會引起肌肉損傷。另外如果過量打羽毛球，還容易引起發育不對稱。所以日常要注意避免單一的運動鍛鍊方式，也要避免進行過度運動。
另外，建議兒童在日常進行羽毛球鍛鍊時選擇運動鞋，運動前要適當進行伸展運動，以免在運動的過程中使身體受傷。
如何提高孩子練習羽毛球的興趣
1.備齊裝備
給孩子準備一支與其身高臂長相符的球拍，將有效提高孩子的回球質量，增強其打好羽毛球的自信。還可以爲孩子準備有趣的卡通拍囊，在去球場的路上，可讓他自背球拍，以提高其回頭率與驕傲感，增強其對羽毛球的興趣。
2.基礎練習
初學羽毛球的孩子很可能會“發球漏拍”或老是回不了球，這說明孩子還缺乏眼、手、拍、球四者到位的協調能力，可以先讓他用球拍顛球來培養球感，在連續顛球數十下的前提下，要求孩子把球放高再顛。
孩子學會顛球后，父母可在5米左右的距離拋球給孩子，讓他持拍回球。然後逐漸增加拋球方向的變化，讓孩子適應各種姿態的回球方式，爲正式對壘打下基礎。
3.親子比賽
親子單雙打比賽針對初學者想贏怕輸的心態，提高孩子一方的贏面與自信，可由父母一方球技稍遜者與孩子組成雙打，與另一方對攻，但注意應有意給孩子多喂球，使其有發揮機會；等孩子球技漸長後可變成單打對壘；球技再長，可由父母組成“聯合艦隊”，讓孩子單兵抵禦。
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